trening na czczo

19.04.2016 Trening z rana na czczo właśnie szykuje sobie jedzonko potreningowe. A na treningu znowu zacnie: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 10x60 - 6x65 - 5x65 - 6x70 - skupienie nad techniką najtrudniej posżło 12x50 potem jakos juz szło 70 zaatakowałem bo kumpel był dzisiaj ze mna to miał mnie kto asekurowac -fronty 12x40 - 12x40 - [...]

Wypiska z dziś Zrobiłem pomiary, jestem zadowolony, bo klatka trochę poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy :-) Waga na czczo 73kg Obwód klatki 99 cm Obwód pasa 79 cm Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm Udo prawe/lewe 60/59 cm Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm Trening Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, [...]

[...] z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok 16. Po treningu kreatyna 5 g plus aminokwasy 5g. Posilek po treningu(obiad domowy przewaznie mieso z ziemniakami/kasza/ryz. Przed snem Twarog 250g + szklanka maslanki.

szeroko jest ja np na czczo padłbym na siłce a nie zrobił trening;d

Bedzie dobry trening za godzine przyjezdza kolega i śmigamy na siłownie, jutro wolne wiec na czczo aero a popołudniu plecy /-)_ Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-12-18 19:38:24

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

[...] przy saa masz stan anaboliczny caly czas wiec nie balbym sie az tak - ogolnie marsze ok #2. Trenuje pod katem definicji miesniowej. Jak do tej pory ofiarnie wykonuje trening obwodowy i aeroby zaraz po. Nie podoba mi sie to. Chcialbym wprowadzic juz po 2 miesiacach trening dzielony. Jako, ze stosuje troche farmakologii prosze wziasc [...]

[...] a co do amino to wzialbym 1,5 porcji BCAA zamiast jednej:-)). Ja na redukcji bede robil aero po silowym (3 x w tyg, po nogach jedynie odpuszcze i moze raz w tyg w DNT zrobie trening interwalowy, albo 2 x aero po silowym i 2 x interwaly w DNT), bede dawal BCAA po silowym, 5-10 min przerwy i na rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez [...]

Aeroby robię codziennie oprócz dnia, w którym robię czworogłowy uda. Po treningach robię 30 minut aerobów, w dni wolne 50 minut rano na czczo. Jak na razie czuję się świetnie i wszystko jest na dobrej drodze:) Dzisiaj robię czworogłowy uda i łydki. Opiszę ten trening:)

Dabu, bieganie lub szybki marsz(to zalezy przy czm bedziesz osiagal odpowiednie tetno)wykonuj na czczo gdyz w sposob szybszy i bardziej efektywny organizm bedzie siegal po rezerwy jakim jest tluszcz zapasowy. Dzieki takiemu rozwiazaniu szybciej doprowadzasz w organizmie do stanu zwanego ketoza. Po calonocnej glodowce i ostatnim posilku lub dwoch(w [...]

[...] chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie [...]

[...] MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 MIN. -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie [...]

[...] - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi [...]

[...] - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak . a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% RHmax (220 minus wiek) ( na [...]

u mnie ostatnio 103 czy 105 wyszlo cukru, ale trudno na czczo isc jak robota do pozna trening jedzenie suple, tez musze powtorzyc w jakis lzejszy dzien ponoc wszystko na wplyw a czytalem tutaj ze z 10/12godz trzeba byc naczczo

HMM.. aeroby polecam robić 3-4 razy w tygodniu po 25-30 min NA CZCZO (!!!) a potem wraz ze wzrostem pozimu zaawansowania ok 5 razy w tygodniu po 40-60 min. a trening ... moze zacznij od ACT?? rób go 4 tygodnie, a wszelkie pozostałe informacje o tym (wraz z samym treningiem ACT) znajdziesz go w dziale trening w jednym z podwiesszonych postów [...]

[...] postów ale to w końcu mój blog więc co mi tam Zadam szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51

[...] blog więc co mi tam Zadam szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51 B - 30g, T - 20g, W - 50g? [...]

A czemu nie ? Jaka jest różnica między wykonywaniem brzucha w treningowe a jaka w nietreningowe i jakie to ma znaczenie ? Dla mnie żadne może za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a [...]

U mnie micha analogiczna do dnia wczorajszego tylko wypadła kluska śląska ale wpadł banan przed bieganiem bo mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym [...]